Madrid Meditation Meetup

Te invitamos a participar en las sesiones de Meditación y Diálogo, especialmente pensadas para personas que ya tienen experiencia meditando. Cada encuentro tiene una duración de hora y media, con meditaciones en silencio y diálogo consciente.

La estructura de la sesión es la siguiente:

• Breve explicación inicial (10')
• Meditación en silencio (30')
• Diálogo consciente (60')
• Meditación final en silencio (20')

Durante el diálogo consciente exploraremos cada día un tema relacionado con el bienestar, la meditación o el Budismo. Esta práctica ofrece la oportunidad de compartir reflexiones, escuchar y expresarte con plena atención, profundizar en temas significativos para ti y aprender desde el respeto, sin juicios y con una escucha profunda y auténtica.

Aunque las meditaciones sean en silencio y sin instrucciones guiadas, la presencia del grupo aporta un importante apoyo a tu práctica.

No necesitas traer nada. La sala dispone de todo lo necesario.

Sala Dana:
C/ Luis Vélez de Guevara 9
28012 Madrid
Al lado de Tirso de Molina

Precio: Donativo.
Las actividades no tienen precio fijo para que todo el mundo pueda venir, sin importar su economía. Sala Dana necesita las donaciones. Al final de la sesión tendrás la oportunidad para dejar un donativo, para así apoyar el funcionamiento del centro.

¡Será un placer contar contigo en estos encuentros conscientes!

Encuentra paz y claridad en este mundo frenético.

¿Te gustaría llevar tu práctica a un nivel más profundo y experimentar de primera mano los beneficios de una mayor paz y claridad mental? Regálate un oasis de sosiego y lucidez.

Este intensivo de meditación te ayudará a experimentar la quietud interior para nutrir la claridad que te permitirá comprender mejor cómo funciona tu mente y tu vida.

Tres horas de silencio y calma, especialmente diseñadas para personas con experiencia en meditación.

Durante este taller realizaremos:

• 15 min. de explicación y contexto
• 35 min. meditación de concentración
• 30 min. meditación caminando
• 35 min. meditación en silencio (se recomienda práctica de consciencia abierta)
• 30 min. descanso consciente (tomar una infusión en silencio, meditar sentado, meditar caminando, estirar o simplemente estar en el presente)
• 30 min. meditación de amabilidad/compasión
• 30 min. para compartir, preguntar y comentar

Empezamos con una meditación sentada de concentración y una meditación caminando para facilitar que surja una mayor estabilidad de la atención, un mindfulness más potente, más ecuanimidad, más silencio mental y tranquilidad. Características beneficiosas en sí mismas y necesarias para poder ver las cosas como son (vipassana).

Posteriormente, durante la meditación en silencio, tendremos la oportunidad de profundizar en la visión clara de la realidad, poniendo en práctica elementos propios de Vipassana: la impermanencia (anicca), la vacuidad (suññata), la interdependencia de todos los fenómenos, la naturaleza del sufrimiento (dukkha) y la ausencia de un yo permanente (anatta).

El descanso consciente favorece la práctica de mindfulness informal (consciencia plena al presente con aceptación durante actividades cotidianas).

Finalmente, practicaremos la meditación de amabilidad (metta) o compasión (karuna) para cultivar una actitud más abierta y bondadosa.

Y concluiremos compartiendo nuestras experiencias para aprender conjuntamente y practicar una escucha consciente.

Horario: de 10:00 a 13:30

Se ruega puntualidad. La puerta se cierra 5 minutos después de la hora de inicio. Si llegas entre 5 y 10 minutos más tarde, es probable que alguien pueda abrirte. Si llegas 11 minutos más tarde, por favor, no llames para evitar interrumpir a los compañeros.

Lugar:

Sala Dāna. C/ Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid (Al lado de Tirso de Molina y cerca de Sol).

Precio: Donativo.

Las actividades no tienen un precio fijo para que todo el mundo pueda asistir, sin importar su economía. Sala Dāna necesita las donaciones para su sostenibilidad. Si tu situación te lo permite, para apoyar el funcionamiento del centro, sugerimos un donativo de 10 €. Si tu economía no permite donar 10€, aporta lo que puedas y, por favor, ven. Lo más importante para nosotros es que vengas a meditar.

Practicaremos la relajación del cuerpo, la tranquilidad de la mente y la atención plena al presente siguiendo las instrucciones del sutra de los 4 fundamentos de la atención: al cuerpo, sensaciones, emociones y pensamientos. No hace falta experiencia y podrás meditar en cojín o silla. Practicaremos periodos de meditación sentada, caminando y movimientos conscientes del cuerpo. Será un entrenamiento para aplicar la atención luego a la vida diaria. El objetivo último es la transformación de nuestras vidas y la liberación de todo descontento. Precio: donativo voluntario.

Chema Muela comenzó a meditar hace 35 años y hace 25 años fundó el grupo www.buhozen.org de práctica inclusiva para compartir con más personas en Madrid. Practicó zen durante 10 años hasta que encontró la meditación vipássana y se convirtió en su método de práctica. Se ha entrenado en monasterios de Inglaterra y Francia como Plum Village, La Grendoniére, Amaravati y Satipanya, siendo este último el que visita anualmente, donde ha aprendido el método de Mahasi Sayadaw. Durante todo el año imparte clases en el Parque del Retiro y online.Tras su prejubilación vive de manera simple y en silencio en su apartamento de Villaverde, donde práctica de manera formal 4 horas diarias y otras 3 horas las dedica al estudio, intentando que sus clases nazcan de su propia experiencia, que sean eminentemente prácticas y que sirvan para resolver problemas. Acaba de publicar su primer libro "Mindfulness sin fronteras", disponible en Amazón.
Canal de youtube:
https://www.youtube.com/user/buhozen
Podeis contactar conmigo en 628889839 Chema o en lentocaminar@yahoo.es